Berikut ini beberapa hal kurang baik dilakukan yang berhubungan
dengan pola makan, tak mau makan karena berpikir takut gemuk, atau
melupakan waktu makan karena terlalu sibuk. Sepertinya hal tersebut
sepele, namun sebaiknya tidak dijadikan kebiasaan. Saat tiba waktunya
makan segeralah makan, jangan menunda-nunda lagi.
Bila
sampai melewatkan waktu makan hal inilah yang menyebabkan timbulnya
radang lambung ringan. Dan jika dibiarkan berlarut-larut akan mengganggu
pada produktivitas. Oleh karenanya menjaga pola makan teratur menjadi hal yang penting. Dilansir dari Klasika, berikut ini tips menjaga pola makan teratur.
Pola
makan yang tepat adalah tiga kali makan besar dengan porsi sedang serta
2 - 3 kali makan selingan. Yang dimaksud dengan makan selingan, adalah
berupa memakan buah-buahan, salad sayur, salad buah, atau biskuit
gandum. Dengan menjalankan tips menjaga pola makan teratur tersebut di
atas harapannya asupan gizi terpenuhi dan bobot tubuh bisa terjaga.
Faedah
lain dari membiasakan diri menjaga pola makan teratur, selain
menghindari maag, juga menjaga kadar gula dalam darah agar tidak turun.
Karena sudah menjadi hal yang baku, 1,5 hingga 3 jam setelah makan kadar
gula darah akan turun tergantung makanan yang dikonsumsi. Perlu
diketahui pula, kadar gula rendah dalam darah dapat menimbulkan
kelelahan dan lemas sehinggaa mengganggu produktivitas kerja.
Untuk
menyikapinya, selain mengatur jadual pola makan, perhatikan pula asupan
makanan yang dikonsumsi dalam hidangann sehari-hari. Sesuaikanlah
dengan kebutuhan tubuh, semisal berat tubuh, usia, jenis kelamin,
aktivitas, dan penyakit yang berbeda-beda pada setiap orang.
Ikutilah
konsep gizi seimbang dengan porsi yang disesuaikan, atau lakukanlah
diet sehat. Maksudnya, bukan saja mengurangi porsi makan namun termasuk
melakukan gabungan makanan dan minuman dalam hidangan. Cara yang paling
optimal adalah dengan menyediakan protein hewani dan nabati,
karbohidrat, lemak, sayur, dan buah. Apabila sudah terpenuhi maka tubuh
akan senantiasa sehat dan produktivitas pun akan meningkat.
Nah, sebenarnya bulan puasa adalah waktu yang tepat untuk memulai menjaga pola makan teratur.
Bisa dirasakan, saat puasa terjadi rutinitas buka dan sahur serta
menahan haus dan lapar di siang hari. Sehingga apabila ingin melanjutkan
pola sahur dan berbuka di luar bulan puasa bisa dilakukan dengan mudah,
sebab takperlu lagi menahan lapar di siang hari.
Itu saja sekilas tips menjaga pola makan teratur - Selamat menjalankan menjaga pola makan teratur :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar